A primavera mal começou mas já estamos sentindo na pele uma prévia do que vai vir a ser o verão… E que baita spoiler foi esse! Semana passada virou rotina os termômetros baterem os 40º e a Defesa Civil chegou a emitir um alerta de altas temperaturas para vários estados, orientando a população evitar exercícios ao ar livre durante os períodos mais quentes e umidificar sempre que possível o  ar.

Você é do time que reclama ou que comemora esse summer mood que chegou de surpresa? Independente da sua opção predileta, nós da Chek montamos um Guia com 4 capítulos para você chamar de seu e conseguir enfrentar da forma mais saudável e confortável possível essas altas temperaturas!

Capítulo I: Summer Foods

Você já teve aquela sensação de  se sentir mais cheio e pesado após comer quando está muito quente? Isso não é atoa, no calor nosso corpo concentra sua energia para fazer uma manutenção interna da temperatura e por isso nossa digestão fica mais lenta e consequentemente temos essa sensação de peso e inchaço. Para evitar esse mal estar, acompanhe 5 dicas de como se alimentar melhor durante esses dias:

1. Privilegie as frutas, verduras e legumes.

Segundo pesquisas, o ideal é consumir de 4 a 6 frutas por dia pois além desses alimentos serem refrescantes, eles são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras o que garante com que o nosso corpo absorva todos esses nutrientes. Para as pessoas que não tem o costume de comer esse tipo de alimento, uma alternativa é investir no preparo de sucos ou incluí-las em uma salada.

2. Redobre o cuidado com a conservação dos alimentos: 

Devido às altas temperaturas os alimentos tendem a estragar mais rápido. A melhor opção é manter os alimentos em um local refrigerado dentro de recipientes para evitar a proliferação de bactérias e fungos além de sempre higienizá-los bem antes de usar

3. Atente-se ao sal.

Além do já batido problema relacionados a pressão arterial , o sal causa também a retenção de líquido e inchaço por conta do sódio, o que é mais problemático no verão pois os vasos ficam dilatados e dificultam o retorno do sangue principalmente para membros inferiores. Segundo a OMS não se deve ultrapassar a dose de 5 gramas diárias de sal.

4. Invista em alimentos que colaborem para fotoproteção interna 

Você sabia que existem alimentos que agem como coadjuvantes na proteção da pele auxiliando o protetor solar?  São os alimentos ricos em nutrientes antioxidantes e fotoprotetores fortalecem nosso sistema de defesa celular, principalmente contra os radicais livres produzidos pelos raios solares. Aposte em uma dieta balanceada de castanhas, amêndoas, nozes entre outros para obter esses nutrientes

5. Evite uma dieta rica em gordura e frituras: 

Ao contrário do inverno, no verão nosso corpo precisa de uma menor quantidade de energia e sobrecarregar o organismo pode afetar seu funcionamento. Além disso, no que tange as frituras,a alta temperatura que o alimento entra em contato faz com que ele perca todos seus nutrientes, não trazendo benefícios para o seu corpo e aumentando o tempo de digestão.

Capítulo II: Summer SkinCare

Quem pensa que só no inverno é preciso cuidar da pele para evitar ressecamentos está enganado! Com as altas temperaturas e a grande exposição solar, perdemos muitos nutrientes importantes com o suor e por isso é comum que a pele desidrate e resseque. Adapte sua rotina de cuidados com a pele no verão com as dicas que separamos a seguir e passe longe desses problemas:

1. Invista no poder dos LHP

Limpar, hidratar e proteger são 3 passos essenciais necessários na sua rotina com a pele em qualquer estação mas principalmente no verão. Ao limpar, você retira a oleosidade e as impurezas; ao hidratar, você evita o ressecamento e ao proteger , você cria uma camada de extra de proteção protegendo sua pele de problemas que podem vir a ocorrer com o excesso de exposição à luz do sol, como manchas e câncer de pele.

2. Conheça seu tipo de pele:

A pele seca pode ficar ainda mais ressecada no verão apresentando coceiras e até feridas, sendo necessário o uso de produtos mais densos. Já a pele oleosa pode produzir mais sebo e ficar com aspecto ainda mais oleoso ou se lavada excessivamente, passar por um efeito rebote e piorar o problema, sendo necessário o uso de produtos com texturas mais leves como gel ou loções.

3. Entenda sobre o poder do hidratante

No verão perdemos muita água do corpo e uma pele pouco hidratada pode resultar no envelhecimento precoce que nos leva as temidas rugas. Redobre a atenção com os hidratantes pois eles ajudam a manter a quantidade adequada de água na pele.

4. Evite lavar o rosto excessivamente

O ideal indicado segundo especialistas é fazer a limpeza da pele facial com sabonete ou gel de limpeza de 2 a 3 vezes por dia, a higienização excessiva pode ser responsável por gerar um efeito rebote, aumentando a oleosidade frente ao ressecamento provocado.

Capítulo III: Summer Water

Que a água é essencial para regulação da temperatura corporal e indispensável na rotina de todos nós é de conhecimento geral. Mas você sabia que nem todo mundo precisa beber 2 litros de água por dia? Que além de hidratar, a água é responsável por diversas funções no organismo e que os horários os quais você consome esse líquido influencia na sua ação? Com esse calor é preciso redobrar o consumo de água e entender um pouco mais das suas particularidades! Confira abaixo algumas curiosidades:

1. Melhora o funcionamento do cérebro

Segundo um estudo realizado pela Universidade do Leste de Londres e pela Universidade de Westminster foi comprovado que aumentar 300ml a ingestão de água pode ajudar na memória e na concentração. Isso ocorre pois o cérebro recebe cerca de 20% do sangue para conduzir informação de um neurônio para o outro. Quando ocorre uma queda de 5% do volume de água do corpo, o cérebro perde 30% de desempenho.

2. Existe um cálculo para fornecer a quantidade mínima de água que você precisa beber

Segundo especialistas, você multiplicar 35ml de água pelo seu peso corporal, resultará na quantidade mínima de água que você deve beber por dia. No entanto isso é relativo, para ingestão de água é necessário também levar em consideração o esforço físico e a sede, sendo sempre bom beber o máximo desse líquido possível.

3. Auxilia a perda de peso e diminuição da celulite.

A água é responsável por aumentar o metabolismo e ajudar na queima de calorias, além disso ela ajuda diretamente no funcionamento do intestino e na hidratação dos músculos. Tudo isso é um facilitador para você que já mantém uma dieta balanceada e está em busca de um peso ideal e de deixar as celulites para trás. 

4. Beber água em determinados horários tem influência específica. 

Muitos acham ser um mito, mas realmente beber água ao acordar e ao dormir tem seus benefícios. Ao tomar água em jejum pela manhã, segundo alguns especialistas ajuda a curar a desidratação, alivia prisão de ventre, e como nosso cérebro necessita de hidratação, tomar água logo ao acordar faz com que você se sinta mais atento durante o dia.

Ao ingerir água antes de dormir, esta se nivelará aos rins devido a sua posição horizontal e isso facilitará o trabalho do órgão ao filtrar as impurezas. Além disso, também é possível perceber uma aceleração do metabolismo.

Capítulo IV: Summer Fresh Looks

O conforto é essencial no verão, por isso o indicado para enfrentar os termômetros da melhor forma possível é apostar em roupas leves com tecidos que permitam uma boa respirabilidade. Além dos tecidos naturais, como o algodão e o linho, a viscose é uma das mais indicadas para compor seus looks prediletos dessa estação, pois mesmo sendo uma fibra artificial, a viscose é feita a partir da celulose, o que permite melhor absorção da umidade e transpiração.

Pensando nisso, separamos 4 looks incríveis da nossa coleção de verão Aroma que são 100% viscose para você ficar confortável com as temperaturas sem deixar de lado a chance de expressar quem você é através do seu estilo!

1. Romântico & Clássico

2.Fluido & Sofisticado

3. Comfy & Utilitário

4. Elegante & Minimalista

Dicas salvas com sucesso? Esperamos ter ajudado você a enfrentar de uma forma mais leve e confortável esses dias mais quentes!

Alimente-se bem, cuide da sua pele, hidrate-se e vista-se sempre sabendo que a maior tendência é ser feliz!